Tout savoir sur l’équipement d’entraînement en MMA et Jiu-Jitsu

Vous avez commencé l'entraînement en arts martiaux mixtes ou en grappling (comme le jiu-jitsu), et vous vous demandez quoi porter ? C’est une bonne question à se poser. Le bon équipement peut faire une vraie différence en matière de sécurité et vous aider à mieux vous intégrer dans votre salle. Voici ce que vous devez savoir.

Que porte-t-on généralement ?

Rashguard : Un haut ajusté et respirant conçu pour réduire les frottements et éviter les brûlures sur les tatamis.

Short d’entraînement : Un short résistant, sans poches, qui offre une liberté de mouvement totale.

Spats : Un legging de compression porté sous le short pour une protection et un maintien supplémentaires.

Ces articles sont généralement fabriqués à partir de matières synthétiques (principalement du polyester) avec une touche de spandex pour l’élasticité.

Pourquoi sont-ils importants ?

Rashguard : Protège contre les brûlures de tapis, évacue la transpiration, limite le risque d’infections et offre une compression musculaire. Son ajustement serré réduit également les risques de blessure pour vos partenaires (évite que leurs doigts, orteils ou pieds ne se coincent dans le tissu pendant un combat).

Short d’entraînement : Conçu pour permettre une mobilité sans restriction, offrir un bon maintien et résister aux entraînements les plus intenses.

Spats : Fournissent une protection supplémentaire contre les frottements, maintiennent les muscles au chaud et améliorent le confort global.

Comment bien choisir son équipement ?

Rashguard : Optez pour un tissu ajusté et respirant. Une matière plus épaisse (200 g/m² ou plus) est généralement plus durable et de meilleure qualité. Le choix entre manches courtes et longues dépend de votre préférence.

Short d’entraînement : Recherchez un tissu flexible avec une taille bien ajustée et une coupe mi-cuisse. Les cordons de serrage sont utiles pour un ajustement optimal. Évitez les shorts trop serrés (qui limitent les mouvements) ou trop amples, ainsi que ceux avec poches ou fermetures éclair, qui peuvent blesser vos partenaires.

Spats : Privilégiez des tissus extensibles et résistants qui épousent bien la silhouette sans gêner les mouvements. Évitez les leggings conçus pour l’hiver, moins respirants, qui peuvent entraver la régulation thermique de votre corps.

Comment entretenir son équipement ?

• Lavez votre équipement immédiatement après l’entraînement pour éliminer la sueur et les bactéries.
• Utilisez de l’eau froide et évitez les adoucissants pour préserver l’élasticité des tissus.
• Faites sécher à l’air libre pour éviter les dommages liés à la chaleur.
• Pensez aux lessives antibactériennes pour une meilleure hygiène.

En résumé

Un bon équipement est essentiel pour s’entraîner efficacement et en toute sécurité. Choisissez des articles de qualité et entretenez-les correctement. Votre progression – et vos partenaires – vous en remercieront.